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‘근육량 증가’를 위한 최적의 ‘세트 수’를 알아봅니다 (+반복횟수/중량 설정하는 방법) – 운동 세트 및 이 주제에 대한 세부정보
주제에 대한 설명 운동 세트:
▼ 아래는 헬스장에서 운동하기 힘든 시기에 홈짐을 구성하는데 도움이 되는 기구정보입니다. 영상을 보시는 헬서 분들께 참고가 되시길 바라겠습니다.
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웨이트 트레이닝을 할 때 각 종목별로 몇 세트씩 수행해야 근육량이 가장 빨리 증가할까요? 궁금하지 않으신가요?
다양한 운동 정보를 보다 보면 정보마다 얘기가 달라 누군가는 부위별 10세트가 정답이라 말하고 누군가는 너무 많은 세트수는 도움이 되지 않는다고 합니다. 도대체 어떤 이야기가 맞는 걸까요?
유명 보디빌더들의 운동 영상을 보면 가슴 운동만 해도 5가지 이상의 종목을 많은 세트수, 많은 횟수, 무거운 무게로 운동하는 것을 볼 수 있습니다. 그리고 헬스를 하시는 많은 분들이 그와 같은 방식을 따라 해 보기도 하는데요.
하지만 막상 높은 세트수를 실제로 운동 루틴에 적용해보면 후반부에는 집중력이 매우 떨어지는 경우가 발생하고 시간도 많은 소요됩니다. 그렇다고 세트수를 줄여서 운동을 하자니, 제대로 운동을 한 것 같은 기분이 들지 않습니다. 운동 다음날 근육에서 느껴지는 기분 좋은 뻐근함을 느낄 수 없을 것만 같아 불안하기도 하구요.
그래서 이번 영상에서는 과학적으로 밝혀진 가장 근육량을 빠르게 증가시켜주는 최적의 세트수를 알려드리려고 합니다. 여러분이 이 내용을 여러분의 운동 루틴에 적용하신다면, 운동의 효율을 극대화하고 훨씬 더 빠르게 근육량을 증가시킬 수 있을 것입니다.
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