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[NO 층간소음 NO 스쿼트 – 40분 유산소운동 홈트 – 관절에 무리없이 체지방 태우기] – 땀 많이 나고 숨이 많이 차는 올인원 운동입니다. NO 층간소음 30동작 유산소 운동 홈트 이고요 각 45초씩 진행합니다. 힘든분들은 두세번 끊었다 가시면 되요. 대신 한번에 1분 미만으로 쉬도록 해주세요. 스쿼트랑 런지도 없고 점핑 동작도 없지만 하체 운동이 충분히 될거예요. 우리가 운동을 하는 이유가 아주 다양하겠지만. 그 목적이 살빼기 이건 아니면 탄력있는 몸을 가지기 위한 것이던 근력을 제대로 안키워주시면 목표달성하기 어려워요. 그래서 제가 유산소운동 에도 근육에 힘이 들어가는 동작을 넣는가니까 조금 힘들더라도 화이팅 해주시길 바래요.빅씨스 인스타♥
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챕터
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00:22 – 웜업 스트레칭
04:17 – 메인 운동 전신 유산소
34:33 – 쿨다운 스트레칭
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- 동영상 업로드 날짜: 2021. 1. 22.
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